很多孕妈在生完宝宝之后，身材就会严重走形，大肚腩、皮肤松弛、面部肿胀等，使得新手妈妈仿佛一下子老了好几岁，因此在产后一段时间后，产后恢复身材就成了新手妈妈们的梦想，如果新手妈妈们不想在产后拥有一个臃肿的身材，就一起来看看自身能够做到些什么可以有助于恢复身材吧。
主要包括两点：一是注意饮食，一是做好运动
饮食方面：1、每天多喝温开水，不能喝冷水，保证身体水分的充足，帮助新陈代谢。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
2、饮食要偏清淡，不能油腻。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
3、坚持少食多餐原则。少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
运动方面：1、产后慢跑可以燃烧多余的脂肪，每天坚持慢跑效果佳。在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。
2、产后快走是适合产后减肥的方法了，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量。
以上就是关于产后恢复身材自身能够做到的事情一些介绍，希望可以对新手妈妈们有所帮助。
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